Ароматерапия для успокоения

10 лучших эфирных масел для расслабления и снятия стресса

Давно ли вам хотелось накричать на кого-нибудь? Или даже (прости, киса) пнуть со всей силы?

Конечно, вы стараетесь сдерживаться, но правду не скроешь: этот мир полон стрессов. Проблемы наваливаются на каждом шагу. Кто-то пытается вам помешать или обидеть. Даже выспаться иногда не получается!

Пришло время решительных действий. Пришло время сказать проблемам — убедительное НЕТ! Пришло время взять себя в руки, отдохнуть и справиться со стрессом.

И пусть эти 10 лучших эфирных масел сделают ваш день немного лучше.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла – это экстракты, полученные из растений. Они содержат целебные компоненты, которые помогут вам расслабиться и придадут сил. Еще их используют для косметических процедур и ухода за телом. Любите качественные косметические продукты и релаксанты? Тогда эфирные масла — ваш лучший выбор (по сравнению с искусственными растительными или парфюмерными маслами).

Лучшие эфирные масла для расслабления и снятия стресса

# 1. Лаванда

Аромат лаванды веками считался эффективным успокаивающим средством. «Отец медицины» Гиппократ говорил, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Богатство компонентов лавандового масла делает его первым выбором при производстве продуктов для ванн и тела. Ботаническое имя — Lavandula Angustifolia.

Масло лаванды великолепно подходит для релаксации. Оно избавит от стресса и улучшит ночной сон. Устранит перевозбуждение и плаксивость. Поможет успокоиться, глубоко расслабиться, и восстановить внутренние силы.

Масло лаванды поможет успокоиться и глубоко расслабиться

# 2. Апельсин

Ботаники знают его как Citrus Sinensis. Гибрид, полученный в древности, является смешением помело с мандарином. Его запах поэтично называют «ароматом солнца». Проверенное веками, классическое и уникальное в своем роде масло.

Хорошо расслабляет и успокаивает. Поможет снять стресс и избавиться от разочарования. Можно использовать и детям, и взрослым.

Важно: не рекомендуется выходить на солнце сразу после использования. Тем не менее, масло апельсина отлично подходит для ухода за кожей, снимает воспаление, витаминизирует и стимулирует кровоток.

Масло апельсина можно использовать и детям, и взрослым.

# 3. Иланг-Иланг

Название переводится как «цветок цветов». Его яркий, экзотический запах вызывает чувство безмятежности и уверенности в себе. Считается афродизиаком.

Эфирное масло иланг-иланга поможет выспаться после трудного дня, и бороться с ночными страхами у детей. Снимет эмоциональное перенапряжение, избавит от чувства страха, гнева и беспокойства. Снизит проявления синдрома хронической усталости.

Масло иланг-иланга снизит проявления синдрома хронической усталости.

# 4. Герань

Название произошло от греческого слова geranion или geranios — «журавль», так как плоды гераней напоминают клюв журавля.

Эфирное масло герани поможет в решении проблем, связанных с менопаузой у женщин, и облегчит состояние при предменструальном синдроме. Выравнивает гормональный фон, хорошо для ухода за зрелой кожей. Герань успокаивает нервы, повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Масло герани повышает умственную и физическую активность

# 5. Ладан

У этого масла очень богатая история. Например, в Евангелии ладан был одним из даров, принесенных волхвами Иисусу Христу, наряду с золотом и смирной. Ботаническое название Boswellia Carterii.

В дыме ладана содержится ацетат инценсола, обладающий антидепрессивным действием. Масло ладана — хороший способ успокоить тело и душу. Оно облегчит стресс и снимет перенапряжение. Поможет при бессоннице и ночных страхах. Ладан приносит большую пользу тем, кто его использует.

# 6. Бергамот

Это эфирное масло также известно как масло счастья. Ботаники зовут его Citrus Bergamia, оно помогает энергии свободно течь по всему организму.

Масло бергамота поможет вам справиться с эмоциональными проблемами, уменьшит симптомы беспокойства, напряжения и депрессии. Его очень полезно (и приятно, добавлю от себя) использовать для массажа при усталости кожи.

Масло бергамота полезно использовать для массажа

# 7. Мандарин

Считается, что мандарин получил свое имя, потому что его изысканные плоды преподносили в дар мандаринам – правителям страны. Как и с маслом апельсина, не стоит выходить на прямые солнечные лучи сразу после его применения.

Даже в холодные зимние дни его сияющий теплый аромат создаст вам хорошее настроение. Масло мандарина поможет вам расслабиться, снять раздражение и переутомление, успокоить нервы. Снимет негативные последствия ежедневного стресса, поможет глубокому, спокойному сну. Придаст вам чувство довольства и благополучия.

# 8. Мята

Эфирное масло на основе мяты известно как Mentha Spicata. Одно из самых эффективных успокаивающих и расслабляющих средств. Хорошо для психического здоровья, помогает привести эмоциональное состояние к норме.

Свежий ментоловый аромат мяты восстанавливает силы, устраняет перевозбуждение и депрессию. Его можно использовать, когда вы хотите положительно простимулировать организм, особенно после тренировок или другой физической активности. «Пробуждает» кожу, стирает с лица следы усталости и недостатка сна. Очень часто масло мяты используют в банях и саунах.

Масло мяты для глубокого эффективного расслабления

# 9. Роза

В десятом веке в древней Персии великий врачеватель Авиценна проводил алхимические опыты, и случайно изобрел метод дистилляции эфирных масел. И первым эфирным маслом стало именно масло розы.

Предменструальный синдром приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает сильный эмоциональный дискомфорт. Эфирное масло розы поможет справиться с этими проблемами.

Аромат розы вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, нормализует артериальное давление. Уменьшает беспокойство, помогает расслабиться и ощутить спокойствие. Особенно благоприятно воздействует на женщин, вселяет в них уверенность в себе, веру в собственные силы и очарование. Считается мощным афродизиаком.

# 10. Майоран

Известен как Origanum Marjorana. Масло майорана полезно для сердца, очень эффективно снимает стресс и помогает при бессоннице.

Богатый состав его компонентов часто делает его маслом выбора для опытных пользователей. Согревает тело и душу. Майоран прекрасно поможет при бессоннице, особенно в сочетании с лавандой в теплой ванне перед сном.

Бонус — # 11. Мелисса

Мое любимое масло последние три года. Когда мне хочется расслабиться и снять стресс, я выбираю именно его. Несколько капель в ванну — работают идеально. Каждый раз.

Мелисса считается отличным медоносом, потому что ее очень, очень любят пчелы (те самые правильные пчелы, которые делают очень правильный мед). Древнегреческий ученый Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

Масло мелиссы поможет устранить бессонницу и улучшит сон. Снимет стресс, беспокойство и напряжение. Активизирует внимание и творческое мышление. Поможет улучшить настроение, прогнать обиды и беспокойства, и обрести внутреннюю гармонию.

Парацельс называл масло мелиссы эликсиром жизни.

А теперь самый главный вопрос — что делать?

1) Найдите то масло, которое вам подходит. Попробуйте разные масла, и определите, какое нравится вам больше всего. Которое вызывает самый лучший эффект — именно для вас, а не в теориии. Для вашего тела, вашего настроения, и вашего состояния.

Я перепробовала и все масла из этого списка, и многие другие. Периодчески вкус менялся, и самым любимым становилось то масло шалфея, то эвкалипта, то мандарина. Но сегодня мое любимое масло для расслабления — это мелисса, без вопросов. Когда я наливаю ванну, добавляю туда несколько капель, и делаю глубокий вдох — то сразу чувствую, как начинаю успокаиваться. У меня на столике сейчас всегда стоят два вида масла — мелиссы и мяты.

2) Выберите способ, который нравится вам больше всего. Можно добавлять масла в ванну, использовать аромалампы, добавлять их в крем для массажа, наносить на кожу и т.д. Я, например, больше всего люблю добавлять масло в ванну и использовать для массажа. Поэкспериментируйте, и выясните, что работает для вас лучше всего.

Поэкспериментируйте. Используйте разные масла и способы, и найдите те, которые помогут вам обрести спокойствие и безмятежность.

Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

8 самых эффективных вариантов

Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?

1. Лавандовое

Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.

При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

2. Кедровое

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.

Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.

3. Черного тмина

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.

4. Апельсиновое

Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.

Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.

К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.

5. Иланг-иланга

Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.

Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.

Читайте также:  Эфирные масла: описание

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

6. Ладана

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

7. Бергамота

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

8. Мятное

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Другие эфиры

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

1. Ароматерапия

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

2. Ароматическая ванна

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

3. Втирание в кожу

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.

4. Массаж

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

5. Компресс

Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

6. Ингаляции

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

7. Аромакулоны

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Другие способы

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

  1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
  2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
  3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
  4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Советы по применению

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

  1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
  2. Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
  3. Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
  4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
  5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
  6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:


Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Успокаивающие эфирные масла. Ароматерапия от стресса, депрессии, нервного напряжения

Типичный способ справиться со стрессом и депрессией прием седативных средств. Однако такие медикаменты иногда бывают опасны, так как влияют на функции мозга и даже могут вызывать привыкание. Более безопасные способы избавиться от нервного напряжения предлагает ароматерапия. Применяя успокаивающие эфирные масла вы сможете справиться со стрессом, депрессией, бессонницей, побороть чувство тревоги, печали, отчаяния, приобрести уверенность в себе и поверить с собственные силы.

Эфирные масла работают по-разному , поскольку они содержат компоненты , которые являются одновременно успокаивающий и стимулирующий . На самом деле, исследователи обнаружили, что, в зависимости от состояния человека, эфирные масла могут быть либо стимулирующим либо успокаивающим. Эфирные масла обладают уникальным свойством подстраиваться под потребности определенного человека — ни один медицинский препарат не обладает такой способностью. В ароматерапии такие масла называют «адаптогены».

Это далеко не полный перечень успокаивающих эфирных масел вы можете также использовать ряд цитрусовых масел, таких как лимон, грейпфрут и мандарин, поскольку они так же обладают успокаивающим эффектом.

Эфирное масло бергамота. Бергамот имеет успокаивающий эффект. Масло бергамота можно применять для массажа, ванн, компрессов или ингаляций, добавлять в пищу и воду.

Читайте также:  Эфиромасличные растения

Эфирное масло бергамота может быть использовано в сочетании с другими успокаивающими маслами такими как ромашка, кипарис, эвкалипт, герань, жасмин, можжевельник, лаванда , лимон, пальмароза , пачули и иланг-иланг.

Данные по технике безопасности : эфирное масло бергамота повышает чувствительность кожи к воздействию прямых солнечных лучей. Поэтому применять данное масло на коже нужно за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло кедра известно своими успокаивающими свойствами. В результате проведенных клинических испытаний ученые определили, что эфирное масло кедра особенно полезно для гиперактивных детей. Масло кедра стимулирует лимбическую область мозга (центр эмоций) и шишковидной железы, которая вырабатывает мелатонин ( мелатонин играет важную роль в установлении циклов сна ). Кедровое масло можно применять как для ингаляций, так и наружно, на затылочную часть головы.

Эфирное масло кедра сочетается с такими эфирными маслами: бергамота, шалфея, кипариса , эвкалипта, цветочных масел , можжевельника, ладана, мирры , розмарина.

Данные по технике безопасности : используйте с осторожностью во время беременности.

Эфирное масло ромашки может развеять гнев, очистить ум и обеспечить стабильность в своих эмоциях. Эфирное масло ромашки может применяться для ингаляций по средствам аромамедальона и аромалампы, а так же для массажа, ванн.

Эфирное масло ромашки хорошо сочетается с эфирными маслами ели, герани, бессмертника, иссопа, лаванды, лимонника, майорана, сандалового дерева, мяты.

Данные по технике безопасности : не рекомендуется применять в течение первых 4-5 месяцев беременности. Может раздражать чувствительную кожу.

Эфирное масло ладана успокаивает нервную систему, очищает ум. Масло ладана способно уменьшать чувства тревоги, страха, недоверия, хронической усталости, отсутствие жизненной силы, и устранять навязчивые мысли о прошлых событиях. Неудивительно, что эфирное масло ладана с древних времен используется для медитации и молитвы.

Эфирное масло ладана хорошо сочетается с эфирными маслами сандалового дерева, шалфея, лаванды, мирры, сосны, апельсина, бергамота и лимона.

Эфирное масло герани помогает снять напряжение, избавиться от стресса, тревоги, депрессии, отрицательных воспоминаний. Масло грани так же повышает вдохновение и оптимизм.

Данные по технике безопасности: применять не ранее чем за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло герани хорошо сочетается с розой, шалфеем, лавандой, бергамотом, пачули.

Эфирное масло лаванды известный антидепрессант. Благодаря этому эфирное масло лаванды помогает избавиться от стресса и его последствиями такими как: чувство тревоги, бессонница, учащённое сердцебиение, мигрень, высокое кровяное давление.

Эфирное масло лаванды хорошо сочетается со всеми эфирными маслами

Эфирное масло пачули помогает бороться с депрессией, вялостью, тревогой, сбалансировать эмоции, повысить интуицию и воображение. Масло пачули в небольших количествах действует как стимулятор, обеспечивая прилив энергии, бодрости и оптимизма. В больших количествах эфирное масло пачули действует как седативное средство, успокаивающее нервную систему.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло пачули хорошо сочетается с: иланг-илангом, лимоном, нероли, розой.

Эфирное масло валерианы применяется для лечения тревоги, бессонницы, расстройства желудка, мигрени и нервного напряжения.

Эфирное масло валерианы можно смешивать с лавандой, сосной и пачули.

Эфирное масло шалфея полезно для облегчения депрессии и симптомов тревоги, таких как беспокойство и бессонница.

Масло шалфея сочетается с эфирными маслами бергамота, кедра, кипариса, лавандой, ладаном.

Эфирное масло мандарина обладает расслабляющим, успокаивающим и седативным свойством, поэтому помогает уменьшить раздражительность у взрослых и гиперактивность у детей.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло мандарина сочетается с эфирными маслами: жасмина, нероли, кипариса, розового дерева, базиликом, кориандром, лавандой, майораном, пальмарозой, ромашкой, черным перцем и всеми цитрусовыми.

Эфирное масло мелиссы используется в ароматерапии для подавления нервозности, напряженности, стресса, бессонницы и как антидепрессант, седативное, снотворное средство. Это помогает снизить высокое давление , успокоить ум и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Эфирное масло мелиссы очень хорошо сочетается с лавандой, нероли, розой , римской ромашкой, бергамотом , кедром , геранью, жасмином , лимоном, майораном, иланг илангом .

Эфирное масло нероли улучшает настроение, снимает депрессию, стресс и напряжение.

Эфирное масло нероли очень хорошо сочетается с ромашкой, кориандром, геранью, лимоном, иланг-илангом, лавандой, жасмином, шалфеем, сандалом и бергамотом.

Эфирное масло ветивера стабилизирует эмоции, успокаивает гиперактивность ума, борется с бессонницей и повышает уверенность в себе. Ветивер помогает справиться со стрессом и восстановиться после эмоциональной травмы и шока.

Масло ветивера хорошо сочетается с бергамотом , кедром, шалфеем, геранью , имбирем, грейпфрутом , жасмином, лавандой, лимоном , мандарином, пачули, розой, иланг-илангом .

Эфирное масло базилика освежает и стимулирует, его рекомендуют его для снятия психического истощения. Масло базилика показано при тревоге, депрессии, раздражительности, умственном переутомлении, мигрени.

Эфирное масло базилика хорошо сочетается с лавандой, бергамотом, шалфеем мускатным, лаймом, иссопом, сандалом, нероли, майораном.

Эфирное масло жасмина оказывает успокаивающие действие на нервную систему, помогает избавиться от чувства тревоги страха, повышает уверенность в себе, избавляет от головной боли и бессонницы.

Эфирное масло жасмина хорошо сочетается с бергамотом , кипарисом, сандалом , лавандой , розой, иланг-илангом и нероли .

Успокаивающие смеси с эфирными маслами

3 капли эфирного масла шалфея

1 капля эфирного масла лаванды

2 капли эфирного масла ромашки

2 капли эфирного масла лаванды

1 капля эфирного масла ветивера

3 капли эфирного масла бергамота

1 капля эфирного масла герани

1 капля эфирного масла ладана

1 капля эфирного масла жасмина

Как использовать успокаивающие эфирные масла?

Успокаивающие эфирные масла и смеси из них можно использовать для принятия ванн, массажей, холодных ингаляций при помощи аромалампы и аромамедальона.

Лучшие эфирные масла успокаивающие нервную систему

Особенности жизни современного человека, приводят к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые волнения, расстройства, нервные напряжения, срывы. Подобное воспринимается организмом как стресс, провоцирующий появление депрессий, расстройства психики, в целом эмоционально неуравновешенное состояние. На фоне постоянной нервотрепки развивается масса хронических патологий, лечение которых может продолжаться всю жизнь. Пытаясь отыскать хоть в чем-то успокоения, одни начинают принимать разные медикаментозные препараты для подавления нервозности. Другие предпочитают «тянуться» к природе, используя эфирные масла, успокаивающие и укрепляющие нервную систему.

Использование эфирных масел менее опасно, чем, например, длительный прием седативных препаратов, негативно действующих на мозг ребенка, взрослого человека, вызывая привыкание.

Эффективность ароматерапии

На самом деле, первые способы лечения психических расстройств с помощью ароматов лекарственных растений, были отмечены уже в глубокой древности. Травы ставили в жилищах в свежесобранном состоянии, наслаждались их природным благоуханьем. Сушили и помещали веточки растений на стенах, под постелью. Даже зашивали в подушки. Поджигали и окуривали помещения. Все эти манипуляции, позволяли нашим предкам благополучно справляться с волнениями и страхом, устраняли последствия стресса, печали и отчаяния. Избавляться от бессонницы, чувства тревоги. Приобретать уверенность в себе, своих поступках и решениях.

Сегодня, такими примитивными способами многие тоже оперируют, но уже реже. Широко популярна стала ароматерапия, люди используют успокаивающие эфирные масла, которые могут влиять на нервную системукак успокаивающе, так и активизируя. Стимулируя человека к действиям, либо наоборот слегка замедляя повышенную активность. Ученые на самом деле давно говорят о том, что подобные вещества способны воздействовать на эмоциональное состояние человека избирательно – кого успокоят, а кого наоборот возбудят, проще говоря приведут в порядок ненормальное состояние психики. Подобные средства назвали «адаптогены».

Успокаивающие средства

Успокаивающие эфирные масла

Снять раздраженность, нервозность, повышенную эмоциональную возбудимость помогают эфирные масла успокаивающие нервную систему, для детей, как и стариков, подобные средства абсолютно безобидны, если нет на конкретный аромат аллергии, индивидуальной непереносимости. Так, лучшими в этом плане стали следующие эфирные масла, приготовленные на основе:

  • лаванды;
  • кедра;
  • герани;
  • бергамота;
  • ромашки;
  • кипариса;
  • мандарина;
  • пачули;
  • валерианы;
  • шалфея;
  • мелиссы;
  • эвкалипта;
  • мяты;
  • чабреца;
  • нероли;
  • лимона;
  • базилика;
  • пальмарозы;
  • ветивера;
  • жасмина;
  • грейпфрута;
  • иланг-иланг;
  • ладана.

Основную часть данных средств вполне можно компоновать, получая новые безупречно соблазнительные ароматы, оказывающие на организм возбуждающее, успокаивающее, седативное воздействие. Принимать с их добавлением ванны, мыться в бане, выполнять ингаляции, накладывать компрессы, делать на их основе массаж, даже добавлять в еду и питье.

Кедровое

Кедровое эфирное масло

Специалисты по ароматерапии рекомендуют для детей чаще всего применять кедровое эфирное масло. Именно оно считается самым подходящим при гиперактивности. Воздействуя на мозг, вещество стимулирует выработку веществ, способствующих нормализации сна. Рекомендуется втирать в область затылка, использовать при ингаляциях. Кедровые ароматы найдут идеальное сочетание с – маслом можжевельника, ладана, эвкалипта, кипариса, розмарина, шалфея, мирры.

Масло ромашки

Эфирное масло Ромашки

Обеспечить спокойствие и здравость рассудка позволяют эфирные масла успокаивающие нервную систему, изготовленные на основе ромашки аптечной. Подходят как для ингаляций, так и наружного применения. Усилить свойства продукта позволяют добавления масла ели, мяты, майорана, сандалового дерева, лаванды, лимонника, герани, иссопа, бессмертника.

Лавандовое

Лавандовое эфирное масло

Специалисты советуют в качестве антидепрессанта использовать эфирные масла от нервов, изготовленные на основе лаванды. Проходит не только тревога и бессонница, после лавандовой терапии можно нормализовать скачки артериального давления, устранить повышенное сердцебиение, вылечить мигрень. Удивительно, но лавандовый запах находит идеальное сочетание с любым аналогом, изготовленным на любой основе.

Масло ладана

Успокоить нервную систему, избавиться от угнетающих мыслей, депрессии, позволяет благоуханье ладана. С первыми вдохами ароматов, эфирное масло для успокоения нервов, начинает воздействовать благотворно. Проходит чувство хронической усталости, ощущается прилив жизненной энергии, желание «творить». Тревога, страх за близких, собственные поступки, проходят. Ностальгия больше не мучает, возникает желание все изменить, не задумываясь о плохом. Воздействие великолепное, это приметили еще в древности, используя масла на основе ладана при молитвах, медитациях.

Дополнительными компонентами, для восстановления полной гармонии могут стать – масло мирры, лаванды, сандалового дерева, бергамота, лимона, сосны, апельсина. Допустимо нанесение на тело, использование для ароматизации помещений.

Гераниевое

Снять напряжение, внутреннюю растерянность, тревогу, позволяют успокаивающие эфирные масла, изготовленные на основе герани. Ароматы позволяют быстро восстановиться после стресса, испуга. После такой ароматерапии пациент отличается уверенностью в себе, оптимизмом, переполняется вдохновением и желанием творить благие поступки. Сочетается вещество с розой, бергамотом, шалфеем, пачули, лавандой.

Пачули

Основное свойство эфирного масла пачули – успокаивать нервную систему, устранять депрессивное состояние, поднимать настроение и желание восхищаться прекрасным. Человек словно в эйфории, начинает мечтать о невероятных поступках, ощущая в себе силы для задумок. Повышается интуиция, самоуверенность. Вялость, слабость, сонливость проходят бесследно. Частое использование, высокие дозировки сказываются успокаивающе, подавляя полностью нервозность, раздражение, беспокойство.

Читайте также:  Из истории врачевания растениями в ароматерапии

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Предупреждения о противопоказаниях и расчете дозировки

Выбирая для себя ароматерапию, сложно сразу понять, какое эфирное масло успокаивает нервную систему, раздражает. Эффективность воздействия на каждый определенный организм будет индивидуальной и подбирать средство для конкретной цели нужно постепенно, путем долгой апробации. Часто случается, что свойства какого-то растения воспринимаются организмом вообще негативно, возникает резкое отторжение, что проявляется возникновением аллергии на препарат, раздражением кожи, головной болью, тошнотой.

Негативно отразится и превышение дозировки. Даже самое полезное, успокаивающее средство может стать сильнейшим раздражителем нервной системы, если его использовать больше допустимых норм. В самом лучшем варианте необходимо брать по несколько капель. В случае с беременность, можно вообще использование подобных препаратов на время прекратить.

Успокаивающая ароматерапия

Ароматерапия при стрессах и неврозах работает порой куда лучше любых фармацевтических препаратов. Благодаря высокой летучести эфиров, их компоненты быстро проникают в организм человека, активно воздействуя на его физическое состояние и эмоциональный фон. Успокаивающие эфирные масла также помогают расслабиться и восстановить силы после тяжелого дня, способствуют крепкому сну и полноценному отдыху.

Ароматерапия для нервной системы

Жизнь современных людей наполнена стрессами. Порой нагрузка на психику бывает столь велика, что человек становится раздражительным, эмоционально нестабильным, впадает в депрессии либо приобретает различные фобии и неврозы. Последнее отражается и на его физическом самочувствии: снижается трудоспособность, иммунитет, что влечет развитие различных заболеваний.

Эффективность использования ароматерапии при стрессах и депрессиях объясняется способностью эфирных масел воздействовать непосредственно на Т-клетки (клетки, ответственные за клеточный иммунитет), стимулировать их активную выработку. Благодаря этому защитные силы организма естественным образом укрепляются, что способствует стабилизации работы нервной системы.

Как использовать эфирные масла при стрессах и депрессиях? На самом деле, вариантов, как помочь себе ароматом, множество. Это и ароматизация помещений при помощи аромалампы или диффузоров, и расслабляющие массажи с эфирными маслами, и аромаванны. Последние при депрессиях и неврозах очень эффективны, так как способствуют наиболее глубокому расслаблению.

Какие эфирные масла использовать для стабилизации работы нервной системы? Традиционно лучшими успокаивающими запахами для ароматерапии являются эфирные масла лаванды, ромашки, герани, ладана, бергамота, кедра, валерианы, мелиссы, пачули, шалфея и ветивера, розы, сандала, а также все цитрусовые. Данные ароматные лекарства можно использовать как по отдельности, так и сочетать между собой.

Как составлять успокаивающие аромакомпозиции? Наиболее эффективными считаются аромакомпозиции, объединяющие в себе масла с различной степенью летучести. То есть рекомендуется использовать 2-3 масла с высокой и средней летучестью и 1 с низкой. Для примера, высоколетучие успокаивающие масла: шалфей, бергамот; среднелетучие: мелисса, ромашка, герань; низколетучие: розовое, сандаловое масла, пачули, ладан.

Лучшие успокаивающие масла – таблица

ПроблемаЭфирное масло
ДепрессияЭфирные масла группы цитрусовых, бергамот, сандал.
Повышенная утомляемость, апатияЦитрусовые, иланг-иланг, базилик, розовое дерево, можжевельник, роза, ладан, майоран
Тоска, меланхолияБергамот, герань, ромашка, жасмин, нероли, сандал, иланг-иланг, апельсин
Неврозы, страхиРоза, фиалка, ветивер, сандал, кедр
БессонницаЛаванда, мелисса, сандал, ромашка
ТревожностьЛаванда, роза, мелиса, нероли, жасмин, майоран, валериана, бензоин, ветивер, кедр
Скованность, зажатостьАпельсин и другие цитрусовые, розовое дерево, герань, роза
Плохая память, рассеянностьМускатный шалфей, жасмин, лимон
РаздражительностьСандал, мирра, роза, хмель, пачули, ромашка

Особенности использования эфирных масел при неврозах

Универсальной аромакомпозиции, которая бы подходила для всех случаев нет: создавать свое ароматное лекарство следует исходя из собственных предпочтений и проблем. Однако есть несколько важных правил ароматерапии, которых обязательно следует придерживаться.

  1. Перед использованием каждого эфира (независимо от вида ароматерапии) обязательно следует провести аллерго-тест: вдыхать некоторое время аромат либо нанести пару капель в составе масла-основы на запястье и понаблюдать за своей реакцией пару часов.
  2. Перед добавлением эфира в воду для терапевтической ванны, масло следует смешать с эмульгатором: морской солью, медом, молоком либо сливками.
  3. Нельзя наносить эфиры на кожу в чистом виде: они могут применяться только в составе масла-основы: оливкового, виноградных или персиковых косточек и других косметических масел.
  4. Перед использованием аромалампы обязательно добавить в чашу немного воды: так масло будет дольше испаряться и не будет гореть.
  5. Во время ароматерапии следует пить достаточное количество жидкости.
  6. Ароматерапия для беременных женщин, пожилых людей и детей имеет свои особенности и существенные ограничения – обязательна предварительная консультация с ароматерапевтом.

Вот несколько вариантов применения ароматических смесей.

Снять сильную усталость и умственное перенапряжение поможет теплая (но не горячая) ванна с базиликом, лимонником, лавандой и тимьяном (по 2 капли).

Стать более собранным и повысить концентрацию внимания поможет ароматизация помещения (либо вдыхание масел из аромамедальона) при помощи эфирного масла лимона и мускатного шалфея (по 2-3 капли).

При неврозе и сильной нервной возбудимости «работают» аромаванны и аромамассажи с использованием лавандового, сандалового, гераниевого, розового масел (2 капли эфира на 20 миллилитров масла-основы).

Для скорейшей нормализации состояния тревожного человека, выхода из депрессии или невроза, ароматерапию следует сочетать с другими мерами: например, с изменением стиля жизни, питания, нормализации сна и др.

В сложных случаях не обойтись без помощи психоаналитика, невролога, психотерапевта. Главное – не отпускать ситуацию на самотек и не допускать ухудшения состояния человека, так как частые депрессии и неврозы могут перейти в тяжелые психические расстройства, существенно отразиться на качестве жизни самого человека и его близких.

Эфирные масла для расслабления и успокоения

Ароматные стресс-менеджеры

Какой бывает стресс?

Ученые выделяют два вида стресса:

  1. эустресс (вызванный положительными эмоциями)
  2. дистресс (возникший после тяжелых психических или физических нагрузок).

Первый вид характеризуется конструктивностью, способностью к мобилизации ресурсов, благотворным влиянием на организм. Он всегда недолгий. Второй деструктивно влияет на психику и физическое состояние человека. Часто переходит в хронические формы. Длительное напряжение становится триггером ухудшения здоровья. Снижается иммунитет, качество сна, возникает напряжение мышц, нарушается пищевое поведение. Ухудшаются барьерные функции кожи, стартуют аутоиммунные заболевания, и страдает гормональная система. Эмоциональный фон обнаруживает повышенную тревожность, депрессию, неврозы, раздражение. Появляются негативные ожидания от жизни, закрытость, перепады настроения.

Избежать перегрузок невозможно. А минимизировать влияние и глубину воздействия как раз под силу. Ведь эфирные инструменты управления неблагоприятными ситуациями в руках каждого, кто знаком с ароматерапией. И это не стандартные успокоительные, которые приводят к заторможенности, замедлению реакций, мышления и подавлению эмоций.

Механизмы работы эфирных масел при дистрессе

Вдыхая ароматические вещества, мы открываем им прямой путь к закоулкам нашего мозга. Летучие молекулы соединяются с рецепторами обонятельного эпителия в носовой полости. Происходит стимуляция электрического сигнала, который по обонятельному нерву поступает в те отделы головного мозга, которые формируют лимбическую систему. Ее принято называть эмоциональным мозгом. Это территория наших страхов, настроения, поведения, мотивации, памяти, бессознательных реакций. Воздействие на психику имеют все масла. У каждого свой аспект влияния. Нет стандартных решений, протокольных рекомендаций. Связка «индивид-проблема-масло» всегда будет персональной. Так, одно и тоже средство будет успокаивать одного человека, но возбуждать другого. Необходимо учитывать накопленный ольфакторный опыт. Обонятельная память одна из самых сильных. Если запах ассоциируется с негативной ситуацией или неприятным человеком, то он не произведет расслабляющего эффекта. Такой аромат скорее усилит напряжение, несмотря на характеристики релаксанта. Но если аромат вызывает одобрение, напоминает о счастливых, радостных событиях, то способен проявлять устойчивый противострессовый эффект.

В противоположность синтетическим препаратам эфирные масла работают мягко, не вызывают привыкания и симптома отмены. При соблюдении дозировок не имеют негативного влияния на работу внутренних органов. Не подавляют эмоциональные реакции. Отметим, что применение душистых эссенций позволяет относится к себе и к происходящему вокруг с большей осознанностью и вниманием. Ароматерапия привносит в жизнь ритуалы, которые сами по себе хорошая антистрессовая терапия, будь то успокаивающая ванна, расслабляющий массаж или релаксация перед сном.

Доказанные возможности ароматерапии при стрессе

  • Снимать острые психоэмоциональные состояния (шок, истерика, паническая атака)
  • Облегчать течение депрессивных состояний
  • Снижать уровень хронического стресса
  • Налаживать сон
  • Корректировать настроение
  • Повышать работоспособность
  • Улучшать когнитивные функции
  • Помогать адекватно оценивать обстоятельства

Что выбрать?

При составлении коллекции для самопомощи в сложные периоды жизни обратите внимание на следующие эфирные масла.

  • Лаванда

Показана при раздражительности, тревожности, гиперактивности, эмоциональной нестабильности. Быстро работает в острых состояниях, панике и шоке. Масло для расслабления и сна. Можно применять детям с 1 года.

  • Роза

Уменьшает концентрацию гормонов стресса, помогает преодолеть депрессию тоски, панические атаки, неврозы. Снижает конфликтность, способствует установлению доверительных отношений. Работает с повышенной обидчивостью, чувством одиночества, закрытостью.

  • Ромашка римская

Применяется при шоковых состояниях, панике, беспокойстве. Убирает гнев, агрессию, раздражительность. Ослабляет нервное напряжение, нормализует сон. Через общую релаксацию купирует спазмы. Подходит для гиперактивных детей.

  • Апельсин сладкий

Повышает настроение, устраняет негативные установки, вселяет оптимизм. Показан при синдроме отличника, трудоголизме, излишней требовательности к себе и окружающим. Снижает тревожность и раздражительность. Поддерживает при нарушениях пищевого поведения.

  • Бергамот

Успокаивает нервный тремор, освобождает от непродуктивных мыслей и эмоций. Помогает преодолеть ментальное смятение, пессимизм, опустошенность. Обладает релаксирующим и антидепрессивным действием. Регулирует концентрацию гормонов стресса.

  • Шалфей мускатный

Избавляет от «мозгового тумана», выводит из ступора, работает со страхами и фобиями. Стабилизирует острые состояния стресса. Помогает при сложностях с выражениями эмоций, подавленности, грусти, печали. Дает подняться над ситуацией, мыслить конструктивно.

  • Пачули

Стабилизирует и заземляет. Устраняет суетливость, возбуждение, тревогу. Подходит людям с навязчивыми состояниями. Восстанавливает ресурсы, когда нет сил. Мощный антидепрессант. Применять с осторожностью при проблемах со сворачиваемостью крови.

  • Мята

Используют как стимулятор в период апатии, низкой мотивации, нерешительности. Выводит из эмоционального застоя. Придает уверенности, добавляет энтузиазма. Дает возможность адекватно воспринимать ситуацию. Стимулирует внимание и память.

Каждое масло допустимо использовать как самодостаточное средство. При желании составьте смесь из 2-5 масел.

Добавить комментарий